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2018年1月 4日 (木)

縄跳び練習、はじめました

冬、である。
俺が子供の頃、冬のスポーツといえば・・・・
長距離走と縄跳びだけだった。
スキーやスケートが体育に組み込まれるほど、北国ではなく。
温暖な千葉県では、そんなものだった。
ハッキリ言ってどちらも、苦手。
娘も、どうやら苦手なようである・・・遺伝子のチカラだな!

でも縄跳びって、本当に疲れますよね。
「にゃんこスター」を見てると、楽しいんですが、
実際自分でやってみると、これがかなり疲れる。
娘も、あまりうまく飛べてるようには思えない。

ジャンプして、ドスン。ジャンプして、ドスン。

そんな感じの縄跳びが楽しそうに見えるはずもなく、
うまいはずもなく。
もっと上手にできるようになるには、どうすればいいのか・・・。

どうやら、縄跳びが「あっ」という間に上達する、
練習台というものがあるらしい。
それをつかうと軽くはねているだけで、楽しく練習ができるらしい。
さらにこの縄跳びジャンプ台は、自作で簡単に作れてしまうらしい。
うむ、すぐ作ろう。

ホームセンターで購入したものは・・・

Dsc_2669_2

コンパネ(コンクリート打設用黄色塗装済)12×900×1800mm
 2枚
2×4材 6F 38x89x1820mm
 2本
ユニクロメッキ ネジ(コースレッド)75mm  線径4.2mm
 約50本
接着剤 セメダインスーパーX 135ml
 2本
水性塗料(ハケとローラーは自宅にあった)

総額5,500円くらい。

ベニヤ板でもいいのだが、コンパネを選択した理由は
長持ちしやすい材料を選んだこと、板の固さから。
ベニヤ板のほうが安いんだけど柔らかい(と思う)ので、
必要な反力を求めると板を厚く重ねないと、
ダメではないかと予想したから。
足となる角材(2x4)の間隔を狭めれば、反力は増すだろうが
跳ねることができる面積は狭まってしまうだろう。

正直なところ我が娘、体重は軽くない。
もちろん身長もあるのだが、この先も使うことを考えれば
長く使えるジャンプ台にしたい。
ベニヤ板では、さらに1枚増しになり、
台が重くなりすぎな気がするのだ。

さて、組立は電動工具のドリル、インパクトドライバを準備。

Dsc_2674

どちらも古いし低価格品だが、
長いコースレッドをねじ込むのに役立つ。

まず、コンパネを2枚貼り合わせる。
塗装済みの面を外側に、木材むきだしの面を接着する。
接着剤は木工用ボンドで充分な気がするけど、
耐水性と速乾性、耐衝撃などからボンドにした。
全面塗布というよりは、板の端部分はしっかりと両面に塗り、
真ん中付近はチューブを絞ってお絵描きして
貼り付けたぐらいの気軽な接着。
板の両端はガッツリとネジ打ちするのでいいだろうという発想。
ここは安い接着剤にすればコスパよかったかな・・・。
貼り合わせたら、上にたっぷりと重しをして1時間放置。
このまま動かない程度まで待つのだ。

板をくっつけている間に、足となる2X4材をカットする。
2×4材は、安い90mmの角材が店になかったため利用した。
コンパネの幅900mmに合わせて切ったのち、
2本ずつ接着する・・・はずが、接着剤を使い切ってしまった。
なので、幅広テープで仮固定したのみ。
どうせ、このあと板と一緒にネジ固定するのだ。
そのときにズレたりしなければいいだけだし。

コンパネと、2×4を2本貫通するようにネジ止めするため、
コースレッドは75mmと長め。
長いため簡単にはねじ込めない。
まずは、3.2mmドリルでネジ下穴をあける。

Dsc_2687

ついでに、全面が黄色ではつまらないので、
Amazonのダンボール箱を切って、板に線を引く。
あとで白い塗料を塗って、黄色とのツートンカラーにするのだ。
接着剤乾くまで使うことできないし、時間はある。
塗料ぬるのも面白いから。 
ま、必要はないんですが、
練習台の真ん中と、端の目安になるかなとも思ったので。

次はネジ止めして組み上げだ。

Dsc_2690

インパクトドライバは安物だから、手元にライトがない。
だから100円LEDで照らしてます。

すべてが合体したら、色塗りだ。
この作業が一番楽しい。

Dsc_2694

塗料がたれてもいいように、紙を足元に敷き作業開始。
自宅にあったハケとローラーで塗っていく。
組み立て1時間30分、色塗り1時間30分。
色を塗ったせいで、作業時間が倍になってしまったな。

できあがったのが、こちら。

Dsc_2700

よく考えたら、耐久性云々言っておいて、
なぜ足となった2x4材に塗装しなかったのか・・・。
まぁ、あとで塗るとするか・・・、塗料たっぷり余ってるし。

Dsc_2711

さて、使ってみると、驚きの効果!
ちょっとだけ跳躍のサポートをしてくれるだけなのに、
グングン縄跳びが上達する!マジで!

ほんの数分で変わってく !!

正直、こんなに効果があるとは思わなかった。 
バカにしてた。

このジャンプ台で練習した後に、普通の地面でやると
ものすごく重力を感じてしまうんですが、
何回かやっていると自然と変わりなくなってくる。
しかも、体重20kg台の子供から、60kgの大人まで
この練習台はしっかり跳躍サポートしてくれる。
思いのほか適応範囲が広い。

娘も俺も、縄跳びがどんどん上達している実感がある。
これは一家に一台だな。
「にゃんこスター」のような楽しさが味わえるので、
オススメです。
子供のころにコレがあったらなぁ、よかったのになぁ。

でも中年にこそ、効果ありかもしれないという情報も。
それは男女とも加齢などが原因でなってしまう尿漏れ。
なんと縄跳びによって骨盤底筋が鍛えられ改善するというのだ。

尿トラブルは女性だけでなく、男性でもある。
排尿後滴下というそうだ。
確かに縄跳びをしていると、「その部分」に
負荷がかかっていることに気づく。 
ということは、この練習台で楽しく縄跳びを続けることで、
男女問わず、そういった病状の改善にもなるのか。
これは、中高年にも希望の台ということになりますな!

ただ、この練習台には問題もあります。

重いです。予想以上に重い。

気軽に移動はできません。

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